(妙高市総合体育館）フィットネス開設一覧（平成26年度）

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有酸素運動

クラス曜日時間対象内容担当者定員
ステップエクササイズ 火 13:30〜14:30 一般男女 踏み台を使った昇降運動のクラスです。お尻や脚のシェイプアップ効果、また加齢や運動不足で衰えがちな腸腰筋（脚を引き上げる筋肉）を鍛えられるので、姿勢改善にも繋がります。シューズ要 白砂　　香 25名
らくらくリズム体操 金 19:30〜20:30 一般男女 音楽に合わせながら歩くリズムを基本とし、簡単な動きで構成された有酸素運動のクラスです。年齢を問わず、運動不足解消や高齢期に必要なバランス機能や筋力維持工場にも効果的です。シューズ要 石橋　理理 25名

ヨガ・ピラティス

クラス曜日時間対象内容担当者定員
ゆるヨガ 火 10:30〜11:30 一般男女 ヨガの呼吸法からかんたんなポーズで構成していくクラスです。気持ちの良い呼吸で、気持ちよく身体を伸ばしていきます。運動不足解消に初めての方でも安心してご参加ください。 関川美弥子 25名
リフレッシュヨガ 火 19:30〜20:30 一般男女 アーサイ（座法）・呼吸法・瞑想を丁寧に行い、心と身体の変化を感じることで、内側のバランスを整え、心身のリフレッシュを目指します。初心者の方でもご参加いただけます。 倉石直子

25名
ピラティス 水 13:30〜14:30 一般男女

日常の悪い姿勢が原因で起こった筋肉の歪みや癖を修正し、体幹や骨盤底筋を中心にエクササイズで筋力をつけていきます。何歳からでも始めることができるエクササイズです。

 嶋田加奈子 25名

コンディショニング

クラス曜日時間対象内容担当者定員
からだ調整体操 水 10:00〜11:00 一般男女
(60歳前後)		 バランスボールなどを使ってストレッチや筋力トレーニングを行います。音楽に合わせた簡単な有酸素運動（リズム体操）で心肺機能の向上も目指します。運動不足解消や身体のゆがみが気になる方におすすめです。シューズ要 石橋理理 25名
ストレッチ＆エクササイズ
～10歳若く見える身体づくり～		 木 10:00〜11:00 一般男女

日常の姿勢や動き方でこんなに変わる！正しい姿勢、正しい身体の使い方を知り、セルフケアができる身体づくりと知識を身につけます。若々しい身体づくりのための60分です。シューズ要

 永井綾子 25名

キッズプログラム

クラス曜日時間対象内容担当者定員
キッズヒップホップ初級 金 16:45〜17:45 小学生
(初心者)		 ヒップホップの基礎を一から学びます。リズムトレーニング、ステップ、ひとながれの踊り。リズム感のある身体と心を育みます。ダンス好きの子供たち！集まれ！シューズ要 金子紳也 15名
満員

親子プログラム・・・月1回の開催となります。

クラス曜日時間対象内容担当者受講料
～ママと赤ちゃんのフィットネス～
ママチル体操教室		 金 10:00〜
11:30		 0歳～
未就園児
と保護者		 乳幼児期の発育発達に応じて養われるべき運動や身体感覚を、親子体操をとおして楽しく体験しませんか？子供とのスキンシップはもちろん、ママのリフレッシュや産後のボディメイクにも。◆4月～10月はアリーナ、11月～3月は研修室（定員25名）にて開催予定◆開催日はカレンダーをご確認ください。シューズ要 永
井
綾
子

500円/1回

事前にご連絡
ください

  • 【持ち物】動ける服装、タオル、飲み物　※シューズ（必要なクラスはお持ち下さい。）
    　　※ママチル体操教室はおんぶ紐
  • 【場所】妙高市総合体育館2階健康・体力測定室 （着替えは１階更衣室をご利用ください）
  • 1コース(10回)分の受講料を前納していただきます。
     　（年会費1,000円＋受講料6,000円）※60歳以上の方の受講料は5,000円
  • 教室開始後の受講料返金はできませんので、予めご了承ください。
  • 見学・体験は随時受付けております。お気軽にお問合せください。