おとな教室　　ただきま夏前期教室開催中！

『夏後期』教室▷申込みは８月２日（月）から受付開始です

    【フィットネス】

    【スイミングクラス】

    【フィットネス】

    有酸素運動＆筋力アップ

    クラス曜日時間会場対象内容定員
    いすトレで体幹力アップ 火

    13:30～14:30

    総合体育館

    一般男女

    いすやマットを使ったスロートレーニングで安全に筋力アップを目指します。

    		 15名
    BOKWA Punch&Strike
    ボクワ パンチ＆ストライク
    ※動画公開中    		 水

    19:30～20:30

    総合体育館

    一般男女

    音楽に合わせてパンチやキックを取り入れエネルギッシュに動いていくクラス

    		 15名

    トランポビクス＆
    ボディワーク

    		 木

    10:00～11:00

    総合体育館

    一般男女

    トランポビクスで有酸素運動と筋トレ・ストレッチを組合せ、なりたい体を作り上げていきます。

    15名

    筋力体力代謝アップ

    		 金

    9:30～10:30

    総合体育館

    一般男女

    皆さんに秘められた筋力、体力を目覚めさせて、全身のシェイプアップを目指します

    15名

     

    ストレッチ＆からだのケア

    クラス曜日時間会場対象内容定員

    機能改善体操

    		 月

    10:30～11:30

    総合体育館

    一般男女

    年齢とともに動きにくくなった関節部分をほぐし筋力アップ!!バランスの良い身体づくりを。

    15名

    からだ調整体操

    		 水

    10:00～11:00

    		 総合体育館

    一般男女

    足先からゆっくり筋肉・筋膜をほぐしていき、体の不調や冷え、むくみの改善を目指します

    		 15名

    リフレッシュ
    エクササイズ

    		 水

    13:30〜14:30

    水夢ランドあらい

    一般男女

    椅子を使ったトレーニングとリズムに合わせた有酸素運動で健やかな身体作りを目指しましょう

    15名
    骨盤
    エクササイズ
    ※動画公開中    		 金

    10:00〜11:00

    水夢ランドあらい

    一般男女

    骨盤まわりの筋肉をほぐし、ゆるめ、整えます。骨盤を安定させ、きれいな姿勢をつくります。

    		 20名

     

    ヨガ・ピラティス

    クラス曜日時間会場対象内容定員

    ゆるヨガ

    		 火

    10:30～11:30

    総合体育館

    一般男女

    ヨガの呼吸法からかんたんなポーズで構成していくクラスです。気持ちの良い呼吸で、気持ちよく身体を伸ばしていきます。運動不足解消に初めての方でも安心してご参加ください。

    15名

    ピラティス

    		 水

    13:30～14:30

    		 総合体育館

    一般男女

    体幹の筋力強化だけでなく、体の柔軟性や筋持久力が向上し体全体を整えます

    		 15名

    ポルドブラ

    		 木

    13:30〜14:30

    総合体育館

    一般男女

    バレエとダンスの要素を取り入れた立って行うピラティス。音楽に合わせて体幹とバランスを鍛えます

    		 15名

    リフレッシュヨガ

    		 火

    19:30〜20:30

    総合体育館

    一般男女

    アーサナ(座法)・呼吸法・瞑想を丁寧に行い、心身のリフレッシュを目指します。

    20名

    シェイプアップヨガ

    		 木

    19:30～20:30

    総合体育館

    一般男女

    代謝を上げながら全身を引き締め、美しくしなやかなボディラインを目指します。

    20名

     

    ダンスクラス

    クラス曜日時間会場対象内容定員

    エンジョイフラ

    		 木

    18:00〜19:15

    水夢ランドあらい

    一般女性

    身体の使い方でシェイプアップにも効果的！フラダンスの基本から始めます

    15名

    ビューティフラ

    		 木

    19:30〜20:45

    水夢ランドあらい

    一般女性

    より美しく踊れるように基本から応用へと少しずつステップアップ！

    		 15名

     

    ウォーキング

    クラス曜日時間会場対象内容定員

    ウォーキング＆やさしいヨガ
    ※動画公開中

    		 木

    10:30～12:00

    新井総合公園周辺

    一般男女

    ウォーキングの正しい姿勢に導く柔軟性と筋力を高めて日常生活のパフォーマンスを高めていきます

    20名

    【スイミングクラス】

    アクアプログラム（有酸素運動＆筋力アップ）

    持ち物... 水着・タオル・スイミングキャップ・飲み物

    クラス曜日時間場所対象内容定員

    水中エクササイズ
    ～ウォーク＆ジョグ～

    月

    9:00～10:00

    水夢ランドあらい

    一般男女

    水中でさまざまな動きを取り入れ筋力や体力の向上を目指します

    30名

    水中散歩

    		 火

    9:00～10:00

    水夢ランドあらい

    一般男女

    水中でのウォーキング、ジョギングを中心に全身を動かします

    30名

    アクア筋トレ＆代謝アップ

    		 木

    13:30～14:30

    水夢ランドあらい

    一般男女

    水の抵抗を利用した筋力アップと歩く走るなどの動きで心肺機能の向上を目指します。

    		 20名

    アクアビクス

    		 金

    9:00～10:00

    水夢ランドあらい

    一般男女

    音楽に合わせながら水の中で動き、脂肪燃焼や心肺機能向上を目指します

    30名

    スイミングプログラム（おとなスイミング）

    持ち物... 水着・タオル・スイミングキャップ・ゴーグル・飲み物

    クラス曜日時間場所対象内容定員

    初心者水泳
    ～上達への近道～

    火

    13:30～14:30

    水夢ランドあらい

    一般
    男女

    泳げない方から、さらに上達したい方、水泳の基本（呼吸・姿勢・キック）から始めます。

    20名

    やさしい４泳法
    ～ゆっくり長く美しく～

    		 木

    9:00～10:00

    水夢ランドあらい

    一般
    男女

    習得したい泳ぎ（4泳法）を丁寧に指導いたします。水泳の「苦手」を「得意」に変えましょう。

    50名

    いきいきスイミング
    ～心と体の健康づくり～

    		 金

    13:30～14:30

    水夢ランドあらい

    一般
    男女

    健康維持から生涯スポーツに!泳ぎに磨きをかけていきましょう。

    		 20名