おとな教室

【フィットネス】

【スイミングクラス】


【フィットネス】

有酸素運動&筋力アップ

クラス曜日時間会場対象内容定員

レクリエーションダンス

13:30〜14:30

水夢ランドあらい

一般男女

Jホップの曲に合わせて簡単なステップを踊ります。音楽に合わせて体を動かす事の好きな方、いい汗かきたい方にぴったりです。シューズ要

15名

機能改善体操

10:30~11:30

総合体育館

一般男女

年齢とともに動きにくくなった関節部分をほぐし筋力アップ!!バランスの良い身体づくりを。

15名

BOKWA Punch&Strike
ボクワ パンチ&ストライク

19:30~20:30

総合体育館

一般男女

音楽に合わせてパンチやキックを取り入れエネルギッシュに動いていくクラス

15名

筋力体力代謝アップ

10:00~11:00

総合体育館

一般男女

低下した筋力、体力を向上させ、全身のシェイプアップを目指します。

15名

トランポビクス&筋トレ
~目指せ姿勢美人~

19:30~20:30

総合体育館

一般男女

トランポリンでのウォーキングは体幹を強くし、姿勢改善に効果的!!プラス筋トレで代謝を上げていきます。

15名

トランポビクス&
ボディワーク

10:00~11:00

総合体育館

一般男女

トランポビクスで有酸素運動をし筋トレ・ストレッチングなども取り入れなども取り入れ、自分のなりたい身体を作り上げていきます。

15名

トランポビクス&筋トレ
~のばせ健康寿命~

13:30〜

14:30

総合体育館

一般男女

トランポビクスは全身運動です。簡単な筋トレで生活に必要な筋力をつけます。

15名

 

ストレッチ&からだのケア

クラス曜日時間会場対象内容定員

ボディメイク

9:30〜10:30

水夢ランドあらい

一般女性

日常生活で歪んでしまった骨盤を整え改善し、ご自身の身体を癒すとともに、健康な身体とボディラインを目指します。

20名

リフレッシュ
エクササイズ

13:30〜14:30

水夢ランドあらい

一般男女

ストレッチと軽い筋力トレーニングを中心に健康な身体づくりと体力づくりを目指します。後半は軽い有酸素運動も行い運動不足を解消します。ゆったりクラスなのでご年配の方でも受講いただけます。シューズ要

15名

骨盤
エクササイズ

10:00〜11:00

水夢ランドあらい

一般男女

骨盤まわりの筋肉をほぐし、ゆるめ、整えます。骨盤を安定させ、きれいな姿勢をつくります。

20名

KAZE

9:00~10:00

総合体育館

一般男女

筋膜(筋肉を包む膜)の流れに沿ってねじる動きや自重負荷運動、ストレッチを行い体の調子を整えます。

15名

からだ調整体操

10:30~11:30

総合体育館

一般男女

寝たままの脱力した小さな動きから、椅子に座って筋肉・筋膜をほぐしていき、体をどんどん楽にしていきます。

15名

ろっ骨エクササイズ
KaQiLa~カキラ~

13:30〜14:30

総合体育館

一般男女

ろっ骨を中心とした全身の関節にアプローチし、機能改善効果を目指します。腰痛予防にも効果的

15名

椅子カキラ

13:30〜14:30

総合体育館

一般男女

椅子に座って行うので床に座れない方、身体の固い方でも気軽に楽しめます!

15名

 

ヨガ・ピラティス

クラス曜日時間会場対象内容定員

心に響くヨガ

9:30〜10:30

水夢ランドあらい

一般男女

大切なのは「ゆるむ」こと。動いて、ゆるんでと繰り返し行い、自分のからだを感じることで本来の自然な身体を取り戻していきます。ご自分の体調に合わせて、無理なく行えます。

20名

からだを愛でる
やさしいヨガ

9:30〜10:30

水夢ランドあらい

一般男女

「心に響くヨガ」をさらにやさしくしました。ストレスの多い日常の中で、自分を見つめる時間を作りませんか?深い呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かし、ゆるみます。どなたにでもできる、やさしいヨガです。

20名

ポルドブラ

13:30〜14:30

水夢ランドあらい

一般男女

バレエ、ピラティス、ストレッチを組み合わせ、音楽に合わせて流れるように動いていくクラス

15名

ゆるヨガ

10:30~11:30

総合体育館

一般男女

ヨガの呼吸法からかんたんなポーズで構成していくクラスです。気持ちの良い呼吸で、気持ちよく身体を伸ばしていきます。運動不足解消に初めての方でも安心してご参加ください。

15名

ピラティス

13:30~14:30

総合体育館

一般男女

日常の悪い姿勢が原因で起こった筋肉の歪みや癖を修正し、体幹や骨盤底筋を中心にエクササイズで筋力をつけていきます。何歳からでも始めることができるエクササイズです。

15名

リフレッシュヨガ

19:30〜20:30

総合体育館

一般男女

アーサナ(座法)・呼吸法・瞑想を丁寧に行い、心身のリフレッシュを目指します。

20名

シェイプアップヨガ

19:30~20:30

総合体育館

一般男女

代謝を上げながら全身を引き締め、美しくしなやかなボディラインを目指します。

15名

 

ダンスクラス

クラス曜日時間会場対象内容定員

心躍る
大人のバレエ

10:30〜11:30

水夢ランドあらい

一般女性

簡単なバーレッスンからセンターレッスンまで、楽しむ心さえあれば初めてでも心躍ることができます。

10名

エンジョイフラ

18:00〜19:15

水夢ランドあらい

一般女性

観て楽しむだけでなく、リズムにのせてゆったり踊ってみませんか?仕事帰りのヒーリングタイムでリフレッシュ。フラダンスの基本のクラス

15名

ビューティフラ

19:30〜20:45

水夢ランドあらい

一般女性

心が癒されるだけでなく実はとても運動量の多いフラダンス。身体の安定から、より美しく踊れるように上達していきます。

15名

 

【スイミングクラス】

アクアプログラム(有酸素運動&筋力アップ)

持ち物... 水着・タオル・スイミングキャップ・飲み物

クラス曜日時間場所対象内容定員レベル

水中運動

9:00~10:00

水夢ランドあらい

一般男女

いろんな道具を使いながら楽しく身体を動かしていきます。全身を動かしていきながら、特に体幹部分を中心にトレーニングしていくので、姿勢を維持する筋力が高まります。

30名

水中散歩

9:00~10:00

水夢ランドあらい

一般男女

主に水の中を歩いたり、走ったりします。マイペースでできるので、腰痛、膝痛の方でも安心してご参加いただけます。水の抵抗を利用した筋力トレーニングで体力づくりをしましょう!!

30名

らくらく水中運動

13:30~14:30

水夢ランドあらい

一般男女

膝や腰に負担をかけずに、水の抵抗を利用し筋力をつけていきます。

20名

アクアビクス

9:00~10:00

水夢ランドあらい

一般男女

音楽に合わせながら、全身をまんべんなく動かしていきます。水の特性を利用して動くことで、筋力や心肺機能、持久力向上にもつながります。身体にたまったストレスを気持ちよく発散さましょう!!

30名

☆☆

スイミングプログラム(おとなスイミング)

持ち物... 水着・タオル・スイミングキャップ・ゴーグル・飲み物

クラス曜日時間場所対象内容定員レベル

初心者水泳
~上達への近道~

13:30~14:30

水夢ランドあらい

一般
男女

水泳の基本、呼吸・姿勢・キックから始めます。

20名

やさしい4泳法
~ゆっくり長く美しく~

9:00~10:00

水夢ランドあらい

一般
男女

習得したい泳ぎ(4泳法)を丁寧に指導いたします。水泳の「苦手」を「得意」に変えましょう。

50名

☆☆

いきいきスイミング
~心と体の健康づくり~

13:30~14:30

水夢ランドあらい

一般
男女

健康維持から生涯スポーツに!泳ぎに磨きをかけていきましょう。

20名 ☆☆