おとな教室

【NEW‼】令和７年度 開催教室

【フィットネス】

【スイミングクラス】



 フィットネス料金（水夢ランドあらい・総合体育館）

項　目

一般会員費

受講料

料金

1,000円

６，０００円

（１回600円×10回）

お知らせ

  • ＊1コース(１０回)分の受講料を前納していただきます。（年会費＋受講料＋プール入場料）

  • ＊教室開始後の受講料返金はできませんので、予めご了承ください。

  • ＊見学は随時受付けております。お気軽にお問合せください。

有酸素運動＆筋力アップ

クラス曜日時間会場対象内容定員
ダンスエアロ
 月

19:00~20:00

総合体育館

成人

エアロビクスに簡単なダンス要素をプラス。運動不足解消やストレス発散に。非日常の空間を楽しみましょう

 20名
エアロビクス
 水

19:30~20:30

総合体育館

成人

音楽に合わせて基本の動作を中心とした全身運動。エアロビクスは脳の活性化にも最適！継続した有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果大！ぜひ楽しさを感じてください

 20名

トランポビクス＆
ボディワーク


 木

10:00~11:00

総合体育館

成人

ミニトランポリンを使い音楽に合わせ楽しく「有酸素×筋トレ×ストレッチ」眠っている筋肉を呼び起こします！

17名

NEW

美カラテ～生活習慣改善編～

 木

13:30~14:30

総合体育館

成人

空手の動きを行い、姿勢・呼吸を整える簡単な体操を行います。睡眠改善・骨粗鬆症・フレイル予防にオススメ！

20名

NEW

ゆっくり始める運動教室

 金

10:00~11:00

総合体育館

成人

体力や脚力に不安を感じていませんか？筋トレやストレッチなど、軽運動を行い、健康維持・増進を目指します。初心者の方・男性の方歓迎です‼

20名

NEW

初級ﾄﾗﾝﾎﾟﾋﾞｸｽ＆
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ

 金

13:00~14:00

総合体育館

成人

簡単な動きを取り入れたトランポビクスで有酸素運動を行い、その後ポールを使ったストレッチで肩と肩甲骨の可動域を広げ、姿勢の改善を目指します。

17名

本格！美カラテ
（ビューティーカラテ）

 金

19:30~20:30

総合体育館

成人

空手の動きを使った簡単なエクササイズ。二の腕、背中、ウエストのシェイプアップのほか、自律神経を整える効果も！

20名

 

ストレッチ＆からだのケア

クラス曜日時間会場対象内容定員

機能改善体操

 月

10:30~11:30

総合体育館

成人

年齢とともに動きにくくなった関節や筋肉をほぐし動きやすい体づくりをしていきます。日常で起こる歪みなども改善しバランスの良い身体づくりをしていきましょう

20名

気分すっきりストレッチ

 火

13:30~14:30

総合体育館

成人

歪みや凝り固まった体をストレッチでほぐしリセット。適度な筋トレを組み合わせ、気分も体もスッキリ！

20名

からだ調整体操

 水

10:00~11:00

 総合体育館

成人

足先からゆっくり筋肉・筋膜をほぐしていき体の不調や冷え、むくみの改善を目指します

 20名

リフレッシュ
エクササイズ

 水

13:30~14:30

水夢ランド

あらい

成人

椅子を使ったトレーニングとリズムに合わせた有酸素運動で健やかな身体作りを目指しましょう

20名

足腰ととのえ体操

 金

10:00~11:00

水夢ランド

あらい

成人

カラダの土台から丁寧に体をほぐし、骨盤周りのゆがみやバランスを整え、足腰の筋力と柔軟性を高めます。

20名

 

ヨガ・ピラティス

 


クラス曜日時間会場対象内容定員

ゆるヨガ

 火

10:30~11:30

総合体育館

成人

ヨガの呼吸法からかんたんなポーズで構成していくクラスです。気持ちの良い呼吸で、気持ちよく身体を伸ばしていきます。運動不足解消に初めての方でも安心してご参加ください。

20名

ピラティス

 水

13:30~14:30

 総合体育館

成人

ただ体を鍛えるのではなく、関節の動き、柔軟性、バランス力を高め、安定した体づくりをしていきます

 20名

リフレッシュヨガ

 火

19:30~20:30

総合体育館
(３F会議室)

成人

アーサナ(座法)・呼吸法・瞑想を丁寧に行い、心身のリフレッシュを目指します。

20名

NEW

はじめてのピラティス

 金

19:15~20:15

水夢ランドあらい

成人

バランスよく身体を動かし、柔軟性のある身体をつくります。姿勢改善や体の機能改善にもオススメです。

20名

ダンスクラス

クラス曜日時間会場対象内容定員

フラダンス

 火

14:00~15:00

水夢ランドあらい

成人

ゆったりとした動きではあるものの、コアやインナーマッスルを使った

健康的なエクササイズ。

ハワイアンミュージックの癒しの効果で体も心もリフレッシュ！

マウイ島のクムフラ（フラの先生）、カマカ・クコナに師事し

直接習った曲を教えています

20名

【スイミングクラス】

水　泳

項　目

一般会員費

受講料

プール入場料

料金

1,000円

４，０００円

（１回400円×10回）

大人　4,000円（1回400円×10回）

お知らせ

      • ＊1コース(１０回)分の受講料を前納していただきます。（年会費＋受講料＋プール入場料）

      • ＊教室開始後の受講料返金はできませんので、予めご了承ください。

      • ＊見学は随時受付けております。お気軽にお問合せください。

アクアプログラム（有酸素運動＆筋力アップ）

持ち物... 水着・タオル・スイミングキャップ・飲み物

クラス曜日時間場所対象内容定員

健康アクア

月

9:00~10:00
※秋・冬コース
10:00~11:00

水夢ランドあらい

成人

日常生活に運動を。水中でのストレッチと有酸素運動で体の柔軟性や機能改善を目指します

30名

 

水中運動

 火

9:00~10:00
※秋・冬コース
10:00~11:00

水夢ランドあらい

成人

水が苦手な方、足腰に不安がある方でも大丈夫。基本の歩く・走るを中心に様々なバリエーションで動きます

30名

アクア筋トレ
＆代謝アップ

 木

13:30~14:30

水夢ランドあらい

成人

水の抵抗を利用した筋力アップと歩く走るなどの有酸素運動をプラス。心肺機能向上から代謝アップへとつなげます。

 20名

アクアビクス

 金

9:00~10:00
※秋・冬コース
10:00~11:00

水夢ランドあらい

成人

音楽に合わせて動きます。陸ではできない動きも安全に楽しくできます。達成感と心地よい疲労感で気分爽快！

30名

スイミングプログラム（おとなスイミング）

持ち物... 水着・タオル・スイミングキャップ・ゴーグル・飲み物

クラス曜日時間場所対象内容定員

NEW

成人スイミング～入門編～

 月

14:30~15:30

水夢ランドあらい

成人

25メートルを泳ぐことに自信のない方や泳ぐことが不安な方を大募集しています！最初の水なれから行います。

20名

NEW

泳力アップ～1,000メートルにチャレンジ！

 月

15:30~16:30

水夢ランドあらい

成人

1時間で1,000メートルを泳ぐクラスになります。個人の泳ぎも、丁寧に見ていきます。

20名

初心者水泳
～上達への近道～

火

13:30~14:30

水夢ランドあらい

成人

泳げない方から、さらに上達したい方、水泳の基本（呼吸・姿勢・キック）から始めます。

20名

やさしい４泳法
～ゆっくり長く美しく～

 木

9:00~10:00
※秋・冬コース
10:00~11:00

水夢ランドあらい

成人

習得したい泳ぎ（4泳法）を丁寧に指導いたします。水泳の「苦手」を「得意」に変えましょう。

50名

いきいきスイミング
～心と体の健康づくり～

 金

13:30~14:30

水夢ランドあらい

成人

健康維持から生涯スポーツに!泳ぎに磨きをかけていきましょう。

 20名