おとな教室
令和６年度 開催教室
【フィットネス】
【スイミングクラス】
【フィットネス】
教室料金...1コース5回分4000円
【内訳】
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年会費・・・1,000円（年度内１回のみ）
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受講料・・・3,000円
お知らせ
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＊1コース(5回)分の受講料を前納していただきます。（年会費＋受講料）
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＊教室開始後の受講料返金はできませんので、予めご了承ください。
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＊見学は随時受付けております。お気軽にお問合せください。
有酸素運動＆筋力アップ
| クラス | 曜日 | 時間 | 会場 | 対象 | 内容 | 定員 |
|---|---|---|---|---|---|---|
ダンスエアロ |
月 |
19:00~20:00 |
|
|
エアロビクスに簡単なダンス要素をプラス。運動不足解消やストレス発散に。非日常の空間を楽しみましょう |
20名 |
| エアロビクス |
水 |
19:30~20:30 |
|
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音楽に合わせて基本の動作を中心とした全身運動。エアロビクスは脳の活性化にも最適！継続した有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果大！ぜひ楽しさを感じてください |
20名 |
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トランポビクス＆ |
木 |
10:00~11:00 |
総合体育館 |
成人 |
ミニトランポリンを使い音楽に合わせ楽しく「有酸素×筋トレ×ストレッチ」眠っている筋肉を呼び起こします！ |
17名 |
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脚トレ尻トレ |
木 |
13:30~14:30 |
総合体育館 |
成人 |
ステップ台やバランスボールを使い、姿勢改善や日常動作にも影響する脚・お尻の筋肉を鍛えます |
20名 |
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筋力体力代謝アップ |
金 |
10:00~11:00 |
総合体育館 |
成人 |
ステップ台の昇降運動+筋トレで筋力低下を防ぎ効果的に体力づくりを行います。筋力や体力は代謝機能にも影響します。アクティブに体を動かすことで運動量を確保し、衰えない体づくりをしましょう |
20名 |
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やさしい
|
金 |
13:00~14:00 |
総合体育館 |
成人 |
ミニトランポリンの基本の動作から簡単なエクササイズを取り入れて動きます。膝腰にやさしく楽しく健康づくりをしましょう |
17名 |
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美カラテ
|
金 |
19:30~20:30 |
総合体育館 |
成人 |
空手の動きを使った簡単なエクササイズ。二の腕、背中、ウエストのシェイプアップのほか、自律神経を整える効果も！ |
20名 |
ストレッチ＆からだのケア
| クラス | 曜日 | 時間 | 会場 | 対象 | 内容 | 定員 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
機能改善体操 |
月 |
10:30~11:30 |
総合体育館 |
成人 |
年齢とともに動きにくくなった関節や筋肉をほぐし動きやすい体づくりをしていきます。日常で起こる歪みなども改善しバランスの良い身体づくりをしていきましょう |
20名 |
|
気分すっきりストレッチ |
火 |
13:30~14:30 |
総合体育館 |
成人 |
歪みや凝り固まった体をストレッチでほぐしリセット。適度な筋トレを組み合わせ、気分も体もスッキリ！ |
20名 |
|
からだ調整体操 |
水 |
10:00~11:00 |
総合体育館 |
成人 |
足先からゆっくり筋肉・筋膜をほぐしていき体の不調や冷え、むくみの改善を目指します |
20名 |
|
リフレッシュ |
水 |
13:30~14:30 |
水夢ランド あらい |
成人 |
椅子を使ったトレーニングとリズムに合わせた有酸素運動で健やかな身体作りを目指しましょう |
20名 |
|
足腰ととのえ体操 |
金 |
10:00~11:00 |
水夢ランド あらい |
成人 |
カラダの土台から丁寧に体をほぐし、骨盤周りのゆがみやバランスを整え、足腰の筋力と柔軟性を高めます。 |
20名 |
ヨガ・ピラティス
| クラス | 曜日 | 時間 | 会場 | 対象 | 内容 | 定員 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
ゆるヨガ |
火 |
10:30~11:30 |
総合体育館 |
成人 |
ヨガの呼吸法からかんたんなポーズで構成していくクラスです。気持ちの良い呼吸で、気持ちよく身体を伸ばしていきます。運動不足解消に初めての方でも安心してご参加ください。 |
20名 |
|
ピラティス |
水 |
13:30~14:30 |
総合体育館 |
成人 |
ただ体を鍛えるのではなく、関節の動き、柔軟性、バランス力を高め、安定した体づくりをしていきます |
20名 |
|
リフレッシュヨガ |
火 |
19:30~20:30 |
|
成人 |
アーサナ(座法)・呼吸法・瞑想を丁寧に行い、心身のリフレッシュを目指します。 |
20名 |
ダンスクラス
| クラス | 曜日 | 時間 | 会場 | 対象 | 内容 | 定員 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
フラダンス |
木 |
18:30~19:30 |
水夢ランドあらい |
成人 |
ゆったりとした動きではあるものの、コアやインナーマッスルを使った 健康的なエクササイズ。 ハワイアンミュージックの癒しの効果で体も心もリフレッシュ！ マウイ島のクムフラ（フラの先生）、カマカ・クコナに師事し 直接習った曲を教えています |
20名 |
【スイミングクラス】
教室料金...1コース5回分5000円
【内訳】
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年会費・・・1,000円（年度内１回のみ）
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プール受講料・・・2,000円
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プール入場料・・・2,000円（400円×5回分）
お知らせ
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＊1コース(5回)分の受講料を前納していただきます。（年会費＋受講料＋プール入場料）
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＊教室開始後の受講料返金はできませんので、予めご了承ください。
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＊見学は随時受付けております。お気軽にお問合せください。
アクアプログラム（有酸素運動＆筋力アップ）
持ち物... 水着・タオル・スイミングキャップ・飲み物
| クラス | 曜日 | 時間 | 場所 | 対象 | 内容 | 定員 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
健康アクア |
月 |
9:00~10:00 |
水夢ランドあらい |
成人 |
日常生活に運動を。水中でのストレッチと有酸素運動で体の柔軟性や機能改善を目指します |
30名 |
|
水中運動 |
火 |
9:00~10:00 |
水夢ランドあらい |
成人 |
水が苦手な方、足腰に不安がある方でも大丈夫。基本の歩く・走るを中心に様々なバリエーションで動きます |
30名 |
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アクア筋トレ |
木 |
13:30~14:30 |
水夢ランドあらい |
成人 |
水の抵抗を利用した筋力アップと歩く走るなどの有酸素運動をプラス。心肺機能向上から代謝アップへとつなげます。 |
20名 |
|
アクアビクス |
金 |
9:00~10:00 |
水夢ランドあらい |
成人 |
音楽に合わせて動きます。陸ではできない動きも安全に楽しくできます。達成感と心地よい疲労感で気分爽快！ |
30名 |
スイミングプログラム（おとなスイミング）
持ち物... 水着・タオル・スイミングキャップ・ゴーグル・飲み物
| クラス | 曜日 | 時間 | 場所 | 対象 | 内容 | 定員 |
|---|---|---|---|---|---|---|
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初心者水泳 |
火 |
13:30~14:30 |
水夢ランドあらい |
成人 |
泳げない方から、さらに上達したい方、水泳の基本（呼吸・姿勢・キック）から始めます。 |
20名 |
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やさしい４泳法 |
木 |
9:00~10:00 |
水夢ランドあらい |
成人 |
習得したい泳ぎ（4泳法）を丁寧に指導いたします。水泳の「苦手」を「得意」に変えましょう。 |
50名 |
|
いきいきスイミング |
金 |
13:30~14:30 |
水夢ランドあらい |
成人 |
健康維持から生涯スポーツに!泳ぎに磨きをかけていきましょう。 |
20名 |
