おとな教室

令和５年度 開催教室

    【フィットネス】

    【スイミングクラス】

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    【フィットネス】

    教室料金...1コース5回分4000円

    【内訳】

    • 年会費・・・1,000円（年度内１回のみ）

    • 受講料・・・3,000円

    お知らせ

    • ＊1コース(5回)分の受講料を前納していただきます。（年会費＋受講料）

    • ＊教室開始後の受講料返金はできませんので、予めご了承ください。

    • ＊見学は随時受付けております。お気軽にお問合せください。

    有酸素運動＆筋力アップ

    クラス曜日時間会場対象内容定員
    エアロビクス
    		 水

    19:30～20:30

    総合体育館

    一般男女

    音楽に合わせて基本の動作を中心とした全身運動。エアロビクスは脳の活性化にも最適！継続した有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果大！ぜひ楽しさを感じてください

    		 15名

    トランポビクス＆
    ボディワーク

    		木

    10:00～11:00

    総合体育館

    一般男女

    一人用のトランポリンで行うエクササイズ。歩く動作を基本とし、スクワットや腹筋などの筋トレをプラス！膝腰の負担は少なく、体幹には効き目大のトランポビクス！

    15名
    定員

    筋力体力代謝アップ

    		 金

    9:30～
    10:30

    総合体育館

    一般男女

    ステップ台の昇降運動+筋トレで筋力低下を防ぎ効果的に体力づくりを行います。筋力や体力は代謝機能にも影響します。アクティブに体を動かすことで運動量を確保し、衰えない体づくりをしましょう

    15名

     

    ストレッチ＆からだのケア

    クラス曜日時間会場対象内容定員

    機能改善体操

    		 月

    10:30～11:30

    総合体育館

    一般男女

    年齢とともに動きにくくなった関節や筋肉をほぐし動きやすい体づくりをしていきます。日常で起こる歪みなども改善しバランスの良い身体づくりをしていきましょう

    15名

    気分すっきりストレッチ

    		 火

    13:30～14:30

    総合体育館

    一般男女

    歪みや凝り固まった体をストレッチでほぐしリセット。適度な筋トレを組み合わせ、気分も体もスッキリ！

    15名

    からだ調整体操

    		 水

    10：00～11：00

    		 総合体育館

    一般男女

    足先からゆっくり筋肉・筋膜をほぐしていき、体の不調や冷え、むくみの改善を目指します

    		 15名

    リフレッシュ
    エクササイズ

    		 水

    13:30〜14:30

    水夢ランドあらい

    一般男女

    椅子を使ったトレーニングとリズムに合わせた有酸素運動で健やかな身体作りを目指しましょう

    15名
    骨盤
    エクササイズ
    ※動画公開中    		 金

    10:00〜11:00

    水夢ランドあらい

    一般男女

    骨盤まわりの筋肉をほぐし、ゆるめ、整えます。骨盤を安定させ、きれいな姿勢をつくります。

    		 20名

     

    ヨガ・ピラティス

    クラス曜日時間会場対象内容定員

    ゆるヨガ

    		 火

    10:30～11:30

    総合体育館

    一般男女

    ヨガの呼吸法からかんたんなポーズで構成していくクラスです。気持ちの良い呼吸で、気持ちよく身体を伸ばしていきます。運動不足解消に初めての方でも安心してご参加ください。

    15名

    ピラティス

    		 水

    13:30～14:30

    		 総合体育館

    一般男女

    ただ体を鍛えるのではなく、関節の動き、柔軟性、バランス力を高め、安定した体づくりをしていきます

    		 15名

    ポルドブラ

    		 木

    13:30〜14:30

    総合体育館

    一般男女

    バレエとダンスの要素を取り入れた立って行うピラティス。音楽に合わせて体幹とバランスを鍛えます

    		 15名

    リフレッシュヨガ

    		 火

    19:30〜20:30

    総合体育館
    (３F会議室)

    一般男女

    アーサナ(座法)・呼吸法・瞑想を丁寧に行い、心身のリフレッシュを目指します。

    20名

    ダンスクラス

    クラス曜日時間会場対象内容定員

    フラダンス

    		 木

    18:30〜19:30

    水夢ランドあらい

    一般女性

    ゆったりとした動きではあるものの、コアやインナーマッスルを使った

    健康的なエクササイズ。

    ハワイアンミュージックの癒しの効果で体も心もリフレッシュ！

    マウイ島のクムフラ（フラの先生）、カマカ・クコナに師事し

    直接習った曲を教えています

    15名

    【スイミングクラス】

    教室料金...1コース5回分5000円

    【内訳】

    • 年会費・・・1,000円（年度内１回のみ）

    • プール受講料・・・2,000円

    • プール入場料・・・2,000円（400円×5回分）

    お知らせ

    • ＊1コース(5回)分の受講料を前納していただきます。（年会費＋受講料＋プール入場料）

    • ＊教室開始後の受講料返金はできませんので、予めご了承ください。

    • ＊見学は随時受付けております。お気軽にお問合せください。

    アクアプログラム（有酸素運動＆筋力アップ）

    持ち物... 水着・タオル・スイミングキャップ・飲み物

    クラス曜日時間場所対象内容定員

    水中エクササイズ
    ～ウォーク＆ジョグ～

    月

    9:00～10:00
    ※冬前期・後期
    10:00～11:00

    水夢ランドあらい

    一般男女

    水中でさまざまな動きを取り入れ筋力や体力の向上を目指します

    30名

    水中散歩

    		 火

    9:00～10:00
    ※冬前期・後期
    10:00～11:00

    水夢ランドあらい

    一般男女

    水中でのウォーキング、ジョギングを中心に全身を動かします

    30名

    アクア筋トレ＆代謝アップ

    		 木

    13:30～14:30

    水夢ランドあらい

    一般男女

    水の抵抗を利用した筋力アップと歩く走るなどの動きで心肺機能の向上を目指します。

    		 20名

    アクアビクス

    		 金

    9:00～10:00
    ※冬前期・後期
    10:00～11:00

    水夢ランドあらい

    一般男女

    音楽に合わせながら水の中で動き、脂肪燃焼や心肺機能向上を目指します

    30名

    スイミングプログラム（おとなスイミング）

    持ち物... 水着・タオル・スイミングキャップ・ゴーグル・飲み物

    クラス曜日時間場所対象内容定員

    初心者水泳
    ～上達への近道～

    火

    13:30～14:30

    水夢ランドあらい

    一般
    男女

    泳げない方から、さらに上達したい方、水泳の基本（呼吸・姿勢・キック）から始めます。

    20名

    やさしい４泳法
    ～ゆっくり長く美しく～

    		 木

    9:00～10:00
    ※冬前期・後期
    10:00～11:00

    水夢ランドあらい

    一般
    男女

    習得したい泳ぎ（4泳法）を丁寧に指導いたします。水泳の「苦手」を「得意」に変えましょう。

    50名

    いきいきスイミング
    ～心と体の健康づくり～

    		 金

    13:30～14:30

    水夢ランドあらい

    一般
    男女

    健康維持から生涯スポーツに!泳ぎに磨きをかけていきましょう。

    		 20名