NPO法人スポーツクラブあらい

スイミングクラス 開設一覧（令和２年度）

アクアプログラム（有酸素運動＆筋力アップ）

持ち物... 水着・タオル・スイミングキャップ・飲み物

クラス	曜日	時間	対象	内容	定員	レベル
水中運動	月	9:00～10:00	一般男女	いろんな道具を使いながら楽しく身体を動かしていきます。全身を動かしていきながら、特に体幹部分を中心にトレーニングしていくので、姿勢を維持する筋力が高まります。	30名	☆
水中散歩	火	9:00～10:00	一般男女	主に水の中を歩いたり、走ったりします。マイペースでできるので、腰痛、膝痛の方でも安心してご参加いただけます。水の抵抗を利用した筋力トレーニングで体力づくりをしましょう！！	30名	☆
らくらく水中運動	木	13:30～14:30	一般男女	膝や腰に負担をかけずに、水の抵抗を利用し筋力をつけていきます。	20名	☆
アクアビクス	金	9:00～10:00	一般男女	音楽に合わせながら、全身をまんべんなく動かしていきます。水の特性を利用して動くことで、筋力や心肺機能、持久力向上にもつながります。身体にたまったストレスを気持ちよく発散さましょう！！	30名	☆☆

スイミングプログラム（おとなスイミング）

持ち物... 水着・タオル・スイミングキャップ・ゴーグル・飲み物

クラス	曜日	時間	対象	内容	定員	レベル
初心者水泳 ～上達への近道～	火	13:30～14:30	一般男女	水泳の基本、呼吸・姿勢・キックから始めます。	20名	☆
やさしい４泳法 ～ゆっくり長く美しく～	木	9:00～10:00	一般男女	習得したい泳ぎ（4泳法）を丁寧に指導いたします。水泳の「苦手」を「得意」に変えましょう。	50名	☆☆
いきいきスイミング ～心と体の健康づくり～	金	13:30～14:30	一般男女	健康維持から生涯スポーツに!泳ぎに磨きをかけていきましょう。	20名	☆☆

キッズプログラム（こどもスイミング）

持ち物...水着・タオル・スイミングキャップ・ゴーグル

クラス	曜日	時間	定員	対象	内容
ジュニアスイミング	火	17:30～18:30	50名	小学生	泳ぎの基本から4泳法までレベルに合わせて泳力アップを目指します。元気な身体づくりにもなります。 ＊泳力認定級あり
	水	17:30～18:30	50名
	木	17:30～18:30	50名
	NEW金	17:30～18:30	50名
	土	9:00～10:00	50名
幼児スイミング	火	16:30～17:30	15名	年中 年長	水遊び、水慣れでプール大好きを目指します。 ＊泳力認定級あり
	水	16:30～17:30	15名
	木	16:30～17:30	15名
	NEW金	16:30～17:30	15名
	土	10:00～11:00	15名

教室料金内訳

• 年会費・・・1,000円
• プール受講料・・・4,000円
• プール入場料・・・こども2,000円、大人4,000円

入場券料金

• 年会員券・・・高校生以下8,000円、大人16,000円
• 半年会員・・・高校生以下4,400円、大人8,800円

お知らせ