(妙高市総合体育館)フィットネス開設一覧(平成29年度 夏コース)

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有酸素運動

クラス曜日時間対象内容定員
    リズムで筋トレ     10:30~11:30 一般男女 音楽にあわせた簡単な有酸素運動で脂肪を燃焼させ、コア(体幹)を中心にした筋力トレーニングで健康で美しい体づくりを目指します。 25名
☆NEW!☆
ベリーダンス
19:30~20:30 一般男女 ベリーダンスは中近東で栄えたオリエンタルダンス。女性らしい身体づくりを目指します。 25名
筋力体力代謝アップ 10:00~11:00 一般男女 低下した筋力、体力を向上させ、全身のシェイプアップを目指します。 25名
らくらくリズム体操 19:30~20:30 一般男女 音楽に合わせながら歩くリズムを基本とし、簡単な動きで構成された有酸素運動のクラスです。年齢を問わず、運動不足解消や高齢期に必要なバランス機能や筋力維持工場にも効果的です。シューズ要 25名

ストレッチ&からだのケア

クラス曜日時間対象内容定員
からだ調整体操 10:00~11:00 一般男女
バランスボールなどを使ってストレッチや筋力トレーニングを行います。音楽に合わせた簡単な有酸素運動(リズム体操)で心肺機能の向上も目指します。運動不足解消や身体のゆがみが気になる方におすすめです。シューズ要 25名
ストレッチ&エクササイズ
~10歳若く見える身体づくり~
10:00~11:00 一般男女

日常の姿勢や動き方でこんなに変わる!正しい姿勢、正しい身体の使い方を知り、セルフケアができる身体づくりと知識を身につけます。若々しい身体づくりのための60分です。シューズ要

25名
ろっ骨エクササイズ
KaQiLa~カキラ~


13:30~14:30 一般男女

〝妙高地域初!"ろっ骨を中心とした全身の関節にアプローチして、機能改善効果を目指します。
《月曜》膝痛予防編
《木曜》腰痛予防編

25名

ヨガ・ピラティス

身体が変わるピラティス

クラス曜日時間対象内容定員
ゆるヨガ 10:30~11:30 一般男女 ヨガの呼吸法からかんたんなポーズで構成していくクラスです。気持ちの良い呼吸で、気持ちよく身体を伸ばしていきます。運動不足解消に初めての方でも安心してご参加ください。 25名
   リフレッシュヨガ    19:30~20:30 一般男女 アーサナ(座法)・呼吸法・瞑想を丁寧に行い、心と身体の変化を感じることで、内側のバランスを整え、心身のリフレッシュを目指します。 25名
ピラティス 13:30~14:30 一般男女

日常の悪い姿勢が原因で起こった筋肉の歪みや癖を修正し、体幹や骨盤底筋を中心にエクササイズで筋力をつけていきます。何歳からでも始めることができるエクササイズです。

25名
☆NEW!☆
ヒーリングヨガ
19:30~20:30 一般男女

ゆったりとした呼吸と動きで、疲れた心と身体をリセットしましょう

25名
身体が変わるピラティス 19:30~20:30 一般男女

骨盤と背骨を正しく動かすことで、歪みや姿勢が改善され内臓機能も高まります。

25名

介護予防教室

クラス曜日時間対象内容定員
☆NEW!☆
    かんたん健康体操    
13:30

14:30
一般男女 簡単な筋トレや脳トレの教室
ストレッチ、フットケア、タオルを使った体操などをします
25名

こどもフィットネス(※春・夏コースのみ募集)

クラス曜日時間対象内容定員
  キッズヒップホップ初級   16:45~17:45 小学生
(初心者)
ヒップホップの基礎を一から学びます。リズムトレーニング、ステップ、ひとながれの踊り。リズム感のある身体と心を育みます。ダンス好きの子供たち!集まれ!シューズ要 15名

親子フィットネス・・・※月1回の開催となります。(4月~12月の開催)

クラス曜日時間 対  象 内容受講料
~ママと赤ちゃんのフィットネス~
ママチル体操教室
10:00~
11:30
0歳~未就園児と保護者※0歳児は首がすわっていること 乳幼児期の発育発達に応じて養われるべき運動や身体感覚を、親子体操をとおして楽しく体験しませんか?子供とのスキンシップはもちろん、ママのリフレッシュや産後のボディメイクにも。◆期間は4月~12月、会場は会議室で開催予定(定員25名)◆開催日はカレンダーをご確認ください。シューズ要

600円/1回

事前にご連絡
ください

ミニプログラム※スケジュールはこちら

クラス曜日時間対象内容定員
コアトレ 月~金 20分 どなたでも 基本の腹筋から20分間の体幹エクササイズです。 30名
ボールでシェイプ 月~火 30分 どなたでも バランスボール運動で楽しくシェイプアップ! 30名

ノルディックウォーキング※冬期クラスは開催しません。

クラス曜日時間対象内容定員
ぽかぽかウォーキング 9:30~
10:30
どなたでも ポールを使用したウォーキング教室。足腰にかかる負担は軽くなりますが、なんとエネルギー消費量は20%アップ!※集合場所は玄関ピロティ(雨天の場合ははね馬アリーナ内での実施となります。※内履き必要) 20名
  • 【持ち物】動ける服装、タオル、飲み物 ※シューズ(必要なクラスはお持ち下さい。)
      ※ママチル体操教室はおんぶ紐
  • 【場所】妙高市総合体育館2階健康・体力測定室 (着替えは1階更衣室をご利用ください)
      ※ぽかぽかウォーキングは玄関ピロティ集合
  • 1コース(10回)分の受講料を前納していただきます。
     (年会費1,000円+受講料6,000円)
  • 教室開始後の受講料返金はできませんので、予めご了承ください。
  • 見学・体験は随時受付けております。お気軽にお問合せください。