(妙高市総合体育館)フィットネス開設一覧(令和元年度 夏コース)6/1より受付中

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    2019年度総合体育館カレンダー.pdf


    ※一部教室で動画公開中、動画閲覧はクラス名をクリック

    有酸素運動

    クラス曜日時間対象内容定員
    機能改善体操
    ☆NEW!☆
    10:30~11:30 一般男女 年齢とともに動きにくくなった関節部分をほぐし筋力アップ!!バランスの良い身体づくりを。 25名
    ベリーダンス 19:30~20:30 一般男女 ベリーダンスは中近東で栄えたオリエンタルダンス。女性らしい身体づくりを目指します。 25名
    BOKWA Punch&Strike
    ボクワ パンチ&ストライク

    ※動画公開中
    19:30~20:30 一般男女 音楽に合わせてパンチやキックを取り入れエネルギッシュに動いていくクラス 25名
    筋力体力代謝アップ 10:00~11:00 一般男女 低下した筋力、体力を向上させ、全身のシェイプアップを目指します。 25名
    らくらくリズム体操 19:30~20:30 一般男女 音楽に合わせながら歩くリズムを基本とし、簡単な動きで構成された有酸素運動のクラスです。年齢を問わず、運動不足解消や高齢期に必要なバランス機能や筋力維持工場にも効果的です。シューズ要 25名
    トランポビクス&筋トレ
    ~目指せ姿勢美人~
    19:30~20:30 一般男女 トランポリンでのウォーキングは体幹を強くし、姿勢改善に効果的!!プラス筋トレで代謝を上げていきます。 15名
    トランポビクス&
    ボディワーク
    10:00~11:00 一般男女 トランポビクスで有酸素運動をし筋トレ・ストレッチングなども取り入れなども取り入れ、自分のなりたい身体を作り上げていきます。 15名
    トランポビクス&筋トレ
    ~のばせ健康寿命~
    13:30~14:30 一般男女 トランポビクスは全身運動です。簡単な筋トレで生活に必要な筋力をつけます。 15名

    ストレッチ&からだのケア

    クラス曜日時間対象内容定員
    いきいき
    元気アップ

    ※動画公開中
    13:30~14:30 一般男女 椅子を使って簡単な筋トレや全身運動で足腰を強くし、いきいきと元気な体を作ります。 15名
    KAZE 9:00~10:00 一般男女 筋膜(筋肉を包む膜)の流れに沿ってねじる動きや自重負荷運動、ストレッチを行い体の調子を整えます。 25名
    からだ調整体操 10:30~11:30 一般男女
    寝たままの脱力した小さな動きから、椅子に座って筋肉・筋膜をほぐしていき、体をどんどん楽にしていきます。 25名
    ろっ骨エクササイズ
    KaQiLa~カキラ~
    13:30~14:30 一般男女

    ろっ骨を中心とした全身の関節にアプローチし、機能改善効果を目指します。腰痛予防にも効果的

    25名
    椅子カキラ
    ※動画公開中
    13:30~14:30 一般男女 椅子に座って行うので床に座れない方、身体の固い方でも気軽に楽しめます! 20名
    ナイト椅子カキラ 19:30~20:30 一般男女 お仕事帰りにリフレッシュ!!椅子に座って身体を気持ちよく動かしましょう! 20名

    ヨガ・ピラティス

    クラス曜日時間対象内容定員
    ゆるヨガ 10:30~11:30 一般男女 ヨガの呼吸法からかんたんなポーズで構成していくクラスです。気持ちの良い呼吸で、気持ちよく身体を伸ばしていきます。運動不足解消に初めての方でも安心してご参加ください。 25名
    ピラティス 13:30~14:30 一般男女

    日常の悪い姿勢が原因で起こった筋肉の歪みや癖を修正し、体幹や骨盤底筋を中心にエクササイズで筋力をつけていきます。何歳からでも始めることができるエクササイズです。

    25名

    リフレッシュヨガ
    ☆NEW!☆
    19:30〜20:30 一般男女 アーサイ(座法)・呼吸法・瞑想を丁寧に行い、心身のリフレッシュを目指します。 25名
    身体が変わるピラティス 19:30~20:30 一般男女

    骨盤と背骨を正しく動かすことで、歪みや姿勢が改善され内臓機能も高まります。

    25名

    こどもフィットネス

    クラス曜日時間対象内容定員
    ちびっこ運動教室
    ☆NEW!☆

    受付中
    16:30~
    17:30
    年中~
    小学1年
    運動や遊びを通じて幼児期に必要な基礎体力を身につけます!走る、投げる、鍛えるなどの様々な動きを経験し、限りない運動能力の向上を目指します。 15名

    受付中
    16:20~17:20
    ジュニア運動教室
    ☆NEW!☆

    受付中
    17:45~
    18:45
    小学2年~
    小学6年
    各種スポーツのスキルアップや運動の苦手意識の克服を目的に、体幹・持久力・バランス・反応など総合的に力をつけて運動に必要な体づくりを目指します。 15名

    受付中
    17:30~18:30
    わくわくキッズ体操
    ※動画公開中

    ☆NEW!☆

    受付中
    16:30~
    17:30
    年少~
    年長
    音楽に合わせて体を動かすことで反応力表現力を養い、子どもの発達に必要な筋肉を鍛えます。 15名

    親子フィットネス

    クラス曜日時間内容
    親子BOKWA
    ~ボクワ~
    ☆NEW!☆

    17:00~
    18:00
    床でアルファベットを描くようにステップ。誰にでも簡単にできるので親子で楽しくエクササイズ!!(※年少~のお子さまとそのご家族)
    産後ヨガ
    ※月1回の開催となります。

    4月~12月の開催
    10:00~
    11:00
    緩んだ骨盤を整えながら凝り固まった体をほぐします!ベビーと一緒に受講でき、ママの心と体を元気にします!
    受講料...600円/1回 ※前日までにご予約ください。

    ミニプログラム

    クラス曜日時間対象内容料金
    コアトレ 月・金 9:30

    9:50
    どなたでも 20分間の体幹トレーニング!腹筋エクササイズを中心に、体のあらゆる方向から刺激を与え体幹を強くしていきます。 300円/回
    気軽にエアロ
    ☆NEW!☆
    18:30

    19:00
    どなたでも 経験者はもちろん誰にでも気軽にできるショートプログラム!みんなで楽しもう! 500円/回
    ストレッチボール
    ☆NEW!☆
    18:30

    19:00
    どなたでも ポールを使いストレッチ、筋膜リリースで、日常生活の疲労を改善しましょう。 500円/回
    体幹バランス
    ☆NEW!☆
    18:50

    19:20
    どなたでも 体幹トレーニングで、体軸をととのえバランス力もアップ‼ 500円/回

    ノルディックウォーキング※冬期クラスは開催しません。

    クラス曜日時間対象内容定員
    さわやかウォーキング 9:30~
    10:30
    どなたでも ポールを使用したウォーキング教室。足腰にかかる負担は軽くなりますが、なんとエネルギー消費量は20%アップ!※集合場所は玄関ピロティ(雨天の場合ははね馬アリーナ内での実施となります。※内履き必要) 20名
    • 【持ち物】動ける服装、タオル、飲み物 ※シューズ(必要なクラスはお持ち下さい。)
    • 【場所】妙高市総合体育館2階健康・体力測定室 (着替えは1階更衣室をご利用ください)
        ※ぽかぽかウォーキングは玄関ピロティ集合
    • 1コース(10回)分の受講料を前納していただきます。
       (年会費1,000円+受講料6,000円)
    • 教室開始後の受講料返金はできませんので、予めご了承ください。
    • 見学・体験・1回受講は随時受付けております。お気軽にお問合せください。