(妙高市総合体育館)フィットネス開設一覧(平成30年度 春コース)

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    H30年度総合体育館教室カレンダー.pdf

    有酸素運動

    クラス曜日時間対象内容定員
        リズムで筋トレ     10:30~11:30 一般男女 音楽にあわせた簡単な有酸素運動で脂肪を燃焼させ、コア(体幹)を中心にした筋力トレーニングで健康で美しい体づくりを目指します。 25名
    ベリーダンス 19:30~20:30 一般男女 ベリーダンスは中近東で栄えたオリエンタルダンス。女性らしい身体づくりを目指します。 25名
    ☆NEW!☆
    ナイト
    トランポビクス
    19:30~20:30 一般男女 トランポリンでのウォーキングは体幹を強くし、姿勢改善に効果的 ※ミニトランポリンを使用します。 10名
    満員
    ☆NEW!☆
    おはよう
    トランポビクス
    10:00~11:00 一般男女 その方にあった運動強度で動いていくことで安全に心肺機能向上を目指します。※ミニトランポリンを使用します。 10名
    ☆NEW!☆
    みんなで
    トランポビクス
    13:30~14:30 一般男女 しっかり足裏をついて歩いていきます。トランポビクスで健康な体を手に入れよう! ※ミニトランポリンを使用します。 10名
    満員
    筋力体力代謝アップ 10:00~11:00 一般男女 低下した筋力、体力を向上させ、全身のシェイプアップを目指します。 25名
    らくらくリズム体操 19:30~20:30 一般男女 音楽に合わせながら歩くリズムを基本とし、簡単な動きで構成された有酸素運動のクラスです。年齢を問わず、運動不足解消や高齢期に必要なバランス機能や筋力維持工場にも効果的です。シューズ要 25名

    ストレッチ&からだのケア

    クラス曜日時間対象内容定員
    ☆NEW!☆
    いきいき
    元気アップ
    13:30~14:30 一般男女 椅子を使って簡単な筋トレや全身運動で足腰を強くし、いきいきと元気な体を作ります。 15名
    ☆NEW!☆
    KAZE
    9:00~10:00 一般男女 筋膜(筋肉を包む膜)の流れに沿ってねじる動きや自重負荷運動、ストレッチを行い体の調子を整えます。 25名
    からだ調整体操 10:30~11:30 一般男女
    バランスボールなどを使ってストレッチや筋力トレーニングを行います。音楽に合わせた簡単な有酸素運動(リズム体操)で心肺機能の向上も目指します。運動不足解消や身体のゆがみが気になる方におすすめです。シューズ要 25名
    ろっ骨エクササイズ
    KaQiLa~カキラ~


    13:30~14:30 一般男女

    〝妙高地域初!"ろっ骨を中心とした全身の関節にアプローチして、機能改善効果を目指します。
    《月曜》膝痛予防編
    《木曜》腰痛予防編

    25名
    ☆NEW!☆
    椅子カキラ
    13:30~14:30 一般男女 椅子に座って行うので床に座れない方、体の固い方におすすめ!気軽に楽しめます! 20名
    妙高地域初!
    エゴスキュー
    ~痛みバイバイ~
    ☆NEW!☆
    14:45〜16:00 一般男女 慢性的な古紙・膝・肩の痛みでお悩みのあなたに!痛みに根本原因から改善を目指します。♦指定テキスト要(受講料内含)♦2週間に1回の教室 15名
    満員

    ヨガ・ピラティス

    クラス曜日時間対象内容定員
    ゆるヨガ 10:30~11:30 一般男女 ヨガの呼吸法からかんたんなポーズで構成していくクラスです。気持ちの良い呼吸で、気持ちよく身体を伸ばしていきます。運動不足解消に初めての方でも安心してご参加ください。 25名
       リフレッシュヨガ    19:30~20:30 一般男女 アーサナ(座法)・呼吸法・瞑想を丁寧に行い、心と身体の変化を感じることで、内側のバランスを整え、心身のリフレッシュを目指します。 25名
    満員
    ピラティス 13:30~14:30 一般男女

    日常の悪い姿勢が原因で起こった筋肉の歪みや癖を修正し、体幹や骨盤底筋を中心にエクササイズで筋力をつけていきます。何歳からでも始めることができるエクササイズです。

    25名
    身体が変わるピラティス 19:30~20:30 一般男女

    骨盤と背骨を正しく動かすことで、歪みや姿勢が改善され内臓機能も高まります。

    25名

    親子フィットネス・・・※月1回の開催となります。(4月~12月の開催)

    クラス曜日時間内容受講料
    産後ヨガ
    4月~12月の開催
    10:00~
    11:00
    産後の体の回復を促し、緩んだ骨盤を整えながら凝り固まった体をほぐします!ベビーと一緒に受講でき、ママの心と体を元気にします!

    600円/1回

    事前にご連絡
    ください

    ミニプログラム

    クラス曜日時間対象内容定員
    コアトレ 月・金 9:30

    9:50
    どなたでも 基本の腹筋から20分間の体幹エクササイズです。 30名
    月・水・金 18:30

    18:50

    ノルディックウォーキング※冬期クラスは開催しません。

    クラス曜日時間対象内容定員
    ぽかぽかウォーキング 9:30~
    10:30
    どなたでも ポールを使用したウォーキング教室。足腰にかかる負担は軽くなりますが、なんとエネルギー消費量は20%アップ!※集合場所は玄関ピロティ(雨天の場合ははね馬アリーナ内での実施となります。※内履き必要) 20名
    • 【持ち物】動ける服装、タオル、飲み物 ※シューズ(必要なクラスはお持ち下さい。)
    • 【場所】妙高市総合体育館2階健康・体力測定室 (着替えは1階更衣室をご利用ください)
        ※ぽかぽかウォーキングは玄関ピロティ集合
    • 1コース(10回)分の受講料を前納していただきます。
       (年会費1,000円+受講料6,000円)
    • 教室開始後の受講料返金はできませんので、予めご了承ください。
    • 見学・体験・1回受講は随時受付けております。お気軽にお問合せください。